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首先不要慌张，不要乱挣扎。在保证呼吸后大声呼救；若是附近有漂浮物(如木板、泡沫塑料等)可以设法抱住，保持身体不下沉；落水后，要立刻屏住呼吸，放松四肢，尽可能保持身体的仰位，使头部后仰飘在水面上，口鼻露出水面，此时就可以进行正常的呼吸。

　　池塘和水库边会有水草、树根等杂物，还会有淤泥，一旦被缠住、陷住也会发生危险。这种情况下不可乱蹬腿，要用仰泳的方式，用手臂倒着划水，慢慢地设法脱离缠绕。或者平卧在水面上、使两腿分开，用手进行解脱。若是在水中发生腿部抽筋，一是向附近的人发出求救，二是将自己的身体蜷起，浮在水面上，深吸一口气，将痉挛(抽筋)下肢的拇指向上方用力拉，使拇指翘起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋就能停止；恢复后的小腿不可再用力，因为用力后还会再抽筋，可慢慢地用手划水上岸，或仰漂在水面等待救援。

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